Ezek a legjobb haj- és körömerősítő vitaminok

A körmeink és a hajunk állapota és egészsége nem csak esztétikai kérdés. Ha hullik a hajunk vagy vékony és töredezett a körmünk, az jelzésértékű lehet, hogy az egészségünkkel valami nincs rendben. Tarts velünk és bemutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, melyek hozzájárulnak az egészséges haj és köröm állapotáért.

Ha a körmöd lassan nő, vagy töredezett, vékony, vagy fehér foltok jelennek meg, az mind utalhat vitamin- és ásványi anyag-hiányra.

KÖRÖM- ÉS HAJERŐSÍTŐ VITAMINOK

A-VITAMIN - A HAJHULLÁS ELLEN

Minden sejtünknek szüksége van A-vitaminra a növekedéshez. Ebbe beletartozik a haj és a köröm is. Az A-vitamin segíti a bőrmirigyeket a faggyú nevű olajos anyag előállításában is. A faggyú hidratálja a fejbőrt, és segít megőrizni a haj egészségét.

Kutatások szerint az A-vitamin hiány okozhat hajhullást. Így az egyik legjobb hajhullás elleni vitamin az A-vitamin.

Az A-vitamin legfontosabb feladata, hogy hozzájárul a normál vasszinthez. A vashiány pedig összefüggésbe hozható az eldeformálódott körmökkel.

Az A-vitamin előanyagában, azaz a béta-karotinban gazdag élelmiszerek, az édesburgonya, a máj, a sütőtök, a spenót, a tőkehalmáj és a kelkáposzta is.

Ha nem szereted a májat, a sütőtököt vagy épp az édesburgonyát, akkor Neked javasoljuk a GAL A-vitamin étrend-kiegészítőjét, elsősorban, ha D3-vitamint is szedsz. Ugyanannyi vagy legfeljebb kétszer annyi NE A-vitamint javaslunk pótolni, mint amennyi NE D3-at fogyasztasz.

BIOTIN – A HAJNÖVESZTŐ VITAMIN

A biotin, vagyis a B7-vitamin, kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet számos folyamatában, beleértve a bőr, a haj és a körmök egészségének fenntartását is.

A biotin (azaz B7-vitamin) segíti a keratin nevű fehérje termelődését, amely a haj, a bőr és a körmök fő építőeleme. A megfelelő keratin mennyiség erősíti a körmöket, csökkenti a töredezés és a rétegződés kockázatát. Továbbá a biotin részt vesz a sejtosztódásban, ami elengedhetetlen a szövetek, így a körmök folyamatos megújulásához. Az egyik legjobb hajnövesztő vitamin a biotin, azaz a B7-vitamin.

Milyen tünetei vannak a biotin hiánynak a körmökön?

• lassú növekedés
• gyenge, puha körmök
• fehér foltok

Miben van biotin?

• tojás
• diófélék (dió, mandula, földimogyoró, napraforgómag)
• hüvelyesek (borsó, bab)
• máj (különösen a marhamáj)
• lazac

A Swanson Biotin étrend-kiegészítője kiváló választás lehet, mely segít a táplálék energiává alakításában, a sejtek növekedésében és az anyagcsere folyamatokban is.

A Swedish Nutra Biotin C-vitaminnal étrend-kiegészítő belülről javítja a bőr textúráját, továbbá a haj és a körmök egészségét.

Ha erős és egészséges körmöket szeretnél, akkor az egyik legjobb körömerősítő vitamin a biotin.

SZILÍCIUM – A HAJ- ÉS KÖRÖMERŐSÍTŐ

A szilícium szintén fontos szerepet tölt be a haj-, bőr- és köröm egészségében. A szilícium segíti a kollagén szintézisét, amely a kötőszövetek, így a körmök egyik fő alkotóeleme. A kollagén biztosítja a körmök és a bőr rugalmasságát és kiváló hajerősítő is.

B-VITAMINOK – A KÖRÖMERŐSÍTŐ VITAMINOK

A B-vitaminok nagyon fontosak a köröm és a haj egészségében. A körmön megjelenő barázdák utalhatnak B-vitamin hiányra. A B-vitaminok segítenek a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak a fejbőrhöz és a hajhagymákhoz. Ez pedig elősegíti a haj növekedését.

A GAL B-komplex vegán kapszula egy B1-, B2-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő.

A B6- vitamin elégtelen szintje esetén a körmök elvékonyodhatnak.

A B9-vitamin, vagyis a folsav egy kiváló körömerősítő vitamin. Hiánya esetén a körmök elvékonyodhatnak, törékenyebbé válhatnak és elszíneződhetnek.

A Swanson folát 800 mcg készítménye jó választás lehet, ha étrend-kiegészítő formájában szeretnénk pótolni a B-vitaminok családjába tartozó folátot.  A folsav a szervezet számára közvetlenül nem hasznosítható. Ahhoz, hogy a test számára hasznosítható forma legyen belőle, a szervezetben átalakítás szükséges. Sajnos nem mindenkinek a szervezete tudja átalakítani. Ahhoz, hogy a folsav foláttá alakuljon, több enzimnek kell közreműködnie. Ezért, ha van rá mód, akkor érdemes inkább folátot pótolni.

A B12- vitaminnak szerepe van a vas felszívódásában, mely hozzájárul az egészséges és erős körmökhöz.

A vegán étrendet követők jobban ki vannak téve a B12-vitamin hiánynak, így náluk mindenképp fontos figyelni ennek a pótlására.

A Vitaking B-12 vitamin hozzájárul az erős hajhoz és az egészséges körmökhöz.

C-VITAMIN

A C-vitamin egy kiváló antioxidáns. Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök okozta oxidatív stresszt, ami sejtkárosodáshoz vezet. A szabad gyökök okozta károsodás meggátolhatják a hajat a növekedésben.  A C-vitaminnak szerepe van a vashiány elkerülésében és a kollagén szintetizálásában is részt vesz. A kollagén a haj és a köröm szerkezetének is fontos része. A vashiány pedig összefüggésbe hozható az eldeformálódott körmökkel.  Olyan élelmiszerek, mint a narancs, a citrom, a pirospaprika, a kelkáposzta, a kelbimbó, a brokkoli, az eper, mind gazdagok C-vitaminban.

A GAL C-komplex kapszula kiváló választás, ha étrend-kiegészítő formájában keresünk valamilyen C-vitamin készítményt. A termékben található feketebors egy szabadalmaztatott kivonata, a BioPerine® a felszívódást segíti. A citrusbioflavonoid-komplex és a vörös szőlő héjának és magjának kivonatai pedig olyan természetes hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek a természetben is gyakran fordulnak elő C-vitaminban dús élelmiszerekben.

A Vitaking C-1000+D-4000 vitamin komplex terméke a C-vitamin mellett D-vitamint is tartalmaz, valamint citrus bioflavonoidot.

A Natur Tanya Szerves C-vitamin Ultra 1500 mg nyújtott felszívódású, csipkebogyós C-vitamin formula.  A tudományos szakirodalom szerint a csipkebogyó C-vitamin tartalma jóval meghaladja a citrusfélékben található mennyiséget. A csipkebogyóban a legmagasabb a C-vitamin-tartalom (30–1300 mg/100 g) a gyümölcsök és zöldségek között.

Ezenkívül a csipkebogyó, más vitaminokat és ásványi anyagokat, karotinoidokat, tokoferolokat, flavonoidokat, gyümölcssavakat, aminosavakat is tartalmaz.

Biocom C-vitamin, D3-vitamin, MSM italport azoknak ajánljuk, akik nem szeretik a tablettákat, mivel ez egy por állagú termék, melyet vízzel elkeverve kell fogyasztani. A C-vitamin mellett D3-vitamint és MSM-et is tartalmaz.

E-VITAMIN – A HAJERŐSÍTŐ VITAMIN

Az E-vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan is egy antioxidáns. Kutatások szerint az E-vitamin segíthet a haj növekedésében.

CINK – A HAJNÖVESZTŐ NYOMELEM

A cink egy esszenciális nyomelem, mely fontos szerepet tölt be a szervezet működésében, többek között a haj, bőr és köröm egészségében is szerepe van.

A körmön megjelenő fehér foltok és csíkok utalhatnak cinkhiányra is. A cink elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és fejlődéséhez. A körmök is sejtekből épülnek fel, így a cink hiánya lassíthatja a növekedésüket és gyengítheti őket.  A cink részt vesz a fehérjék szintézisében, amelyek a körmök építőkövei. A megfelelő fehérje mennyiség biztosítja a körmök szilárdságát és rugalmasságát.  A cink segíti a sejtosztódást, ami elengedhetetlen a szövetek, így a körmök folyamatos megújulásához. Tehát, az elvékonyodott köröm erősítésére az egyik legfontosabb a cink pótlása.

A megfelelő cinkbevitel elősegíti a hajnövekedést, a haj szőrtüszőinek megújulását. A cink hajhullás esetén és elvékonyodott hajra is segítséget jelenthet.

MIBEN VAN CINK?

• tökmag
• kagyló, tengeri herkentyűk
• halak
• hüvelyesek
• máj
• kesudió, kesudióvaj
• marhahús
• mandula, mandulavaj
• tojás
• csirkehús
• sörélesztő

A Natur Tanya szerves cink-biszglicinát tabletta kizárólag 100%-ban cink-biszglicinátból származó, maximális mennyiségű aminosav kelát formájú, magas biohasznosulású szerves cinket tartalmaz.

A Pharmekal cink tabletta cink-glükonátot tartalmazó étrend-kiegészítő, mely segítséget jelenthet a normál szellemi működés, a csontozat, a látás, a termékenység fenntartásához, és a haj-bőr-köröm és az immunrendszer megfelelő működéséhez.

A Biocom cink-biszglicinát kapszula szintén a legjobb felszívódású cinket, a cink-biszglicinátot tartalmazza.

A cinkről bővebben ide kattintva olvashatsz.

KOLLAGÉN- EGÉSZSÉGES HAJ ÉS KÖRÖM

A kollagén egy aminosavakból álló, rendkívül teherbíró rostos fehérje, amely fontos alkotóeleme a csontoknak, az ereknek, az izmoknak, az ínszalagoknak, az inaknak, a porcoknak, a hajnak, a körömnek és a bőrnek.

A Pure Gold CollaGold Marha és Hal kollagén italpor I-es és III-as típusú hidrolizált kollagént tartalmaz. Fűvel táplált szarvasmarhából készült. A kollagén mellett hialuronsavat is tartalmaz, valamint cinket és C-vitamint is, a kollagén jobb hasznosulása érdekében.

A Nutriversum MSM+C Hyaluron kollagén ital hidrolizált marha kollagént tartalmaz, emellett MSM, C-vitamin és hialuronsav is található benne. A Nutriversum kollagén italában nemcsak a kollagén, hanem a benne található hialuronsav, MSM és C-vitamin is támogatja a köröm és a haj egészségét.

KOMPLEX HAJ- ÉS KÖRÖMVITAMINOK

A Luxoya Haj-Bőr-Köröm vitamin hatékonyan kombinál mintegy 17 különböző vitamint, nyomelemet, ásványi anyagot, aminosavat és esszenciális növényi zsírsavat, melyek belülről táplálják a hajszálakat és a bőrt alkotó sejteket.

A Body Select hajvitamin gumivitamin rendszeres fogyasztása segítheti a haj szerkezetének belső táplálását. Magas a biotin tartalma, mely hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához. Tizenegy fajta különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

A Biocom Happy Hair, Skin and Nails étrend-kiegészítő olyan vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz, mely erősíti az elvékonyodott körmöket, és az elvékonyodott hajszálakat is újjáéleszti.

Az egészséges haj és köröm nem csak egy álom, hanem elérhető cél. Kezdj el még ma változtatni az életmódodon! A Hello Vital webáruházban széles választékban találsz vitaminokat és étrend-kiegészítőket melyek hozzájárulnak az erős hajhoz és az egészséges körmökhöz.

Forrás:

Mayoclinichealthsystem

Healthline

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.