Hogyan erősítsd a gyermekek immunrendszerét természetes módon?

Hogyan erősítsd a gyermekek immunrendszerét természetes módon?

Kezdődik az óvoda és az iskola, ami egyenlő azzal, hogy ilyenkor rengeteg kórokozóval kell szembenéznünk. Ez már önmagában elég, de ebben az időszakban több stressz éri a gyerekeket, sokkal szorosabb a napirendjük és beköszönt a hideg, párás időjárás is. Ezért ebben a blogcikkben a természetes immuntámogatásról lesz szó.

Miért fontos a gyermekek immuntámogatása ebben az időszakban?

Bár fontos figyelmet fordítani az egészséges táplálkozásra, sajnos egyre nehezebb kizárólag étkezéssel bevinni a szükséges vitamin- és ásványi anyagot, különösen igaz ez, ha válogatós a gyermekünk.

Visszatérve az óvodába vagy az iskolába a gyermekek ismeretlen kórokozókkal találhatják szembe magukat. Nem mindegy, hogy ez egy több hetes betegséget és otthonlétet fog eredményezni vagy enyhe tünetekkel, pár nap alatt sikerül átvészelni.

A gyerekek ebben az időszakban sokkal kevesebbet mozognak és kevesebbet vannak a szabad levegőn, ami csökkenti az immunrendszer ellenállóképességét.

Szeptemberben több stressz éri a gyerekeket. Ez a stressz lehet negatív, de pozitív stressz is. Például új óvónéni, új osztálytárs, megváltozott napirend, új környezet, iskolai nyomás. A stressz pedig egyértelműen gyengíti az immunrendszert.

MEGFELELŐ TÁPANYAG-ELLÁTOTTSÁG

Sokszor, az immunrendszer csökkent működésének a tápanyaghiány az oka. A tápanyaghiány pedig döntő befolyással lehet az immunrendszerre. A kisebb gyermekeknél és tiniknél is előfordul az egyoldalú táplálkozás. Fontos ügyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra, hogy gyermekeink megfelelő mennyiségben fogyasszanak fehérjét, friss zöldséget, gyümölcsöt. Például a kiviben, a paprikában, a citrusfélékben nagy mennyiségben található C-vitamin. A C-vitamin mellett az A- és E-vitamin, a flavonoidok, az omega-3 zsírsavak, különböző nyomelemek (cink, magnézium, szelén) és a megfelelő vasbevitel is fontos a gyermekek immuntámogatásában.

A Vitaking Omega-3 Kids halolaj kapszula egy magas DHA tartalmú halolaj, kifejezetten gyerekek számára készült. A megújult változat, kellemes, citrom illatú, ennek köszönhetően könnyen megszeretik a gyerekek, és szívesen fogyasztják.

A Freyagena Kids Mix mikrotápanyag-komplex alapvető szükségletek kielégítését célzó vitamin- (C), ásványi anyag (magnézium, cink), prebiotikum és lecitin keveréke.

Így támogasd a gyermeked immunrendszerét természetesen zöldségekkel és gyümölcsökkel

A zöldségek, gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, melyek megvédik a sejteket a károsodástól és a betegségektől. Antioxidánsban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:

• bogyós gyümölcsök: (pl. szeder, málna, áfonya, eper): antioxidánsokban, flavonoidokban, C- és K-vitaminban gazdagok.
• banán: gazdag magnéziumban, káliumban, C-vitaminban, B-vitaminban, mangánban.
• zöld színű zöldségek, például a brokkoli: nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, kalciumot, C-vitamint és B-vitamint.
• leveles zöldek, például a spenót: gazdagok magnéziumban, A-, C-, K-vitaminban.

Ezek az élelmiszerek gazdagok A-, B-, C-, E-és K- vitaminban, valamint magnéziumban, káliumban, cinkben stb.

Így támogasd a gyermeked immunrendszerét természetesen magvakkal, diófélékkel

A dióféléket megfelelő mennyiségben érdemes lehet beiktatni a gyermekek étrendjébe.

A dió gazdag omega-3 zsírsavban (alfa-linolénsavat tartalmaz) és antioxidánsokban.

A mandula gazdag egészséges zsírokban, E-vitaminban, folsavban, magnéziumban, káliumban, kalciumban és vasban.

A törökmogyoró nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, káliumot és mangánt.

Így támogasd a gyermeked immunrendszerét természetesen probiotikumokkal

A probiotikumok a beleinkben élő hasznos mikroorganizmusok, melyek befolyásolják az egészségünket. Ezek a mikroorganizmusok az immunegészségünket és a mentális egészségünket is támogatják, ezért már gyerekkorban érdemes rá figyelmet fordítani.

Probiotikumban gazdag élelmiszerek a joghurt, a kefir, a kovászos kenyér, a fermentált zöldségek.

A JutaVit Probium Kid gyermekeknek, egy rágótabletta, mely Lactobacillus acidophilus-t , Bi­dobacterium lactis-t , Streptococcus thermophilus-t és inulint tartalmaz. Kellemes, természetes vanília és karamell aromával és édesítőszerrel lett ízesítve.

Így támogasd a gyermeked immunrendszerét természetesen prebiotikumokkal

Ezek olyan anyagok melyek táplálékul szolgálnak a probiotikus baktériumok számára. Prebiotikumban gazdag élelmiszerek például a banán, a dió, az étcsokoládé, a zabpehely, az alma.

Azonban, ha „rossz evő” a gyermekünk, és túlságosan egyoldalú a táplálkozása, fontos a C-vitamin és a multivitamin- készítmények adása, annak érdekében, hogy a gyermekünknél ne alakuljon ki tápanyaghiány.

A WTN Lurkó Multivitamin csomag gyerekeknek aktív vitaminokat, kitűnő biohasznosulású ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, mindent, amire a gyerekeknek naponta szükségük lehet.

KEVESEBB CUKOR FOGYASZTÁSA

Érdemes a gyermekek esetében is a cukorfogyasztást lecsökkenteni. A túlzott cukorfogyasztással a gyermekek szervezete túlterheltté válik, és az energia az emésztésre koncentrálódik, így könnyebben kaphat el vírusos és bakteriális megbetegedéseket.

D-VITAMIN PÓTLÁSA MINDEN KOROSZTÁLY SZÁMÁRA

Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres D-vitamin pótlásnak szerepe van az immunrendszer működésében. A D-vitamin pótlása a mi éghajlatunkon, a nyári hónapokat kivéve, egész évben, minden korosztály számára ajánlott.

A JutaVit D3-vitamin 400 NE cseppek kifejezetten gyermekeknek és csecsemőknek lett megalkotva, elérhető a Hello Vital webáruházban.

PROGRAMOK A FRISS LEVEGŐN, MOZGÁS

A sok játék, mozgás a szabad levegőn, már kicsi kortól nagyon fontos. Iskolás korban pedig a rendszeres sportnak is kiemelkedően fontos szerepe van. Érdemes megkeresni azt a sportot, amelyet a gyermekünk szívesen csinál, jókedvűen és rendszeresen jár a foglalkozásokra. A mozgás hozzájárul az anyagcsere normalizálásához és gyorsításához. Ennek hatására hamarabb kiürülnek a szervezetből a káros anyagok, növelve ezzel az immunrendszer aktivitását. Valamint a mozgásnak szerepe van már gyermekkorban is a stressz levezetésében, javítja a hangulatot és fejleszti az állóképességet.

ALVÁS, STRESSZCSÖKKENTÉS

Talán azt gondolnánk, hogy a stressz csak a felnőtteket érinti, de ez nincs így. Ebben az időszakban rengeteg stressz éri a gyerekeket. Például a családi kötelékből való elszakadás, az új környezet, a megfelelési kényszer stb.

Fontos, hogy amennyire csak lehet, ne terheljük túl a gyermekeket a túl sok különórával és figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra a gyermekeknél.

NAPIREND KIALAKÍTÁSA

A gyerekeknél fontos, hogy legyen egy napirend kialakítva. Szükségük van a megfelelő pihenésre és a napirendre is, annak érdekében, hogy a szervezete megfelelően működjön és ne gyengüljön le az immunrendszere.

ILLÓOLAJOK HASZNÁLATA A LAKÁSBAN

Aromaterápiát lehet a gyerekeknél is alkalmazni, de csak kellő odafigyeléssel használjuk. Mindig olvassunk utána, hogy az adott illóolaj hány éves kortól ajánlott. Általánosságban elmondható, hogy az alábbiak a legjobb immunerősítő illóolajok, melyek gyerekek szobájában is párologtathatóak:

• citrom
• eukaliptusz
• erdei fenyő
• rozmaring

HIGIÉNIA BETARTÁSA

Fontos, hogy jó példát mutassunk, és megtanítsuk a gyerekeknek a kézmosás fontosságát. A rendszeres kézmosás hatékony módja a kórokozókkal szembeni védekezésnek. Fontos a papírzsebkendő használata is, valamint, hogy a használt papírzsebkendőket dobjuk ki, mert a kórokozókkal szennyezett zsebkendő újrafertőzhet.

Összességében elmondható, hogy számos természetes mód van arra, hogy támogassuk a gyermekeink immunegészségét. Ezzel elkerülve vagy lecsökkentve az őszi és a téli időszakban jellemző megbetegedéseket. Ha gyermekünk túlzottan válogatós vagy úgy érezzük szükség van plusz támogatásra, a Hello Vital webáruházban számos gyerek immunerősítő vitamint és étrend-kiegészítőt találunk.

Forrás:

https://health.clevelandclinic.org/how-to-boost-your-kids-immunity

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.