MSM étrend-kiegészítő: Természetes megoldás ízületekre, bőrre és hajra

MI AZ MSM?

Az MSM más néven metil-szulfonil-metán. A metilszulfonil-metán a dimetil-szulfoxid (DMSO) oxidált formája, amely egy szerves kénvegyület. Ez a szerves kéntartalmú vegyület természetes módon fordul elő, de csak kis mennyiségben a friss gyümölcsökben és zöldségekben, bizonyos algákban, teában, kávéban, hús- és tejtermékekben, tojásban, illetve gabonafélékben. Minden élő szervezetben jelen van.  Az MSM kulcsfontosságú szerepet játszik az emberi test működésében.

MIBEN VAN MSM? MILYEN ÉLELMISZEREKBEN FORDUL ELŐ TERMÉSZETES MÓDON?

Mivel az MSM koncentrációja a szervezetben az életkor előrehaladtával csökken, egyre népszerűbbek az MSM-tartalmú étrend-kiegészítők. Annak ellenére, hogy kis mennyiségben, de jelen van bizonyos élelmiszerekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben, azonban a modern feldolgozási módszerek miatt a természetes forrásokból származó MSM mennyisége mára jelentősen csökkent. 

Az MSM megtalálható zöldségekben, mint a brokkoli, káposzta, hagyma és fokhagyma, amelyek jellegzetes, erős szagukkal jelzik magas kéntartalmukat. Ezenkívül a búzafűlé, valamint a tengeri moszatok, hínár és algák is gazdag MSM forrásnak tekinthetők. 

Az állati eredetű források közül az anyatej a leggazdagabb MSM-ben. A húsokban, halakban, szárnyasokban, tojásban és tejtermékekben csak kis mennyiségben található meg. Érdekesség, hogy még a fűszálak is tartalmaznak MSM-et, amit a kutyák és macskák ösztönösen fogyasztanak.

MIRE JÓ AZ MSM?

ÍZÜLETVÉDELEM

Kutatások szerint az MSM-nek gyulladáscsökkentő hatása van. Emiatt az MSM-et rendszerint alkalmazzák ízületi gyulladás okozta panaszok enyhítésére. Az ízületi degeneráció gyakori az idősebbek között, azonban az MSM enyhítheti az ezzel kapcsolatos fájdalmat, az ízületi merevséget, ezáltal javítva az életminőséget. Tanulmányok szerint gátolhatja a csontok végeit beborító porcok lebomlását.

A GymBeam MSM ízületvédő por étrend-kiegészítő növelheti az ízületek egészségét, rugalmasságát és mobilitását, enyhítheti a gyulladást és csökkentheti a fájdalmat. Minden ízületi problémához alkalmas, mert elősegítheti a kötőszövet kialakítását és javíthatja az ízületeket, inakat és ínszalagokat.

SEGÍTHETI A REGENERÁLÓDÁST EDZÉS UTÁN

Egészségünk megőrzéséhez a rendszeres testmozgás elengedhetetlen. Egy kimerítő testmozgás után izomkárosodás következik be és fokozódik az oxidatív stressz a szervezetünkben. Emiatt tapasztalhatunk izomfájdalmat vagy izomlázat az edzés után. Az MSM étrend-kiegészítők segíthetnek enyhíteni az edzés után jelentkező izomfájdalmat, az izomkárosodást, a szöveti stresszt, ezáltal felgyorsíthatja a regenerációt is.

ENYHÍTHETI AZ ALLERGIÁS TÜNETEKET

Az allergia tünetei a könnyezés, tüsszögés, viszketés, orrfolyás és orrdugulás. Az MSM úgy veszi elejét ezeknek a tüneteknek, hogy csökkenti a gyulladást kiváltó citokinek és prosztaglandinok felszabadulását. Tanulmányok kimutatták, hogy az MSM hatékony lehet az allergiás tünetek csökkentésében.

Egy tanulmány szerint, ahol 50 allergiával küzdő embert vizsgáltak, harminc napon keresztül, napi 2600 mg MSM étrend-kiegészítő szedésével csökkentek az allergiás tünetek, mint az orrdugulás, viszketés, köhögés.

JÓ HATÁSSAL LEHET A BŐRRE ÉS A HAJRA

Az MSM a szépségápolásban is kiemelkedő. Támogatja a kollagén képződést, részt vesz a sötét foltok halványításában. Az MSM a gyulladáscsökkentésben is segíthet, ezáltal csökkentve a bőrsejtek károsodását és a korai öregedés jeleit, mint például a ráncokat. Az MSM kiváló kénforrás. A kén antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, ezáltal csökkentheti az enyhe aknét a bőrön.

Az MSM növelheti az új hajhagymák és hajszálak képződésében részt vevő kollagén és keratin szintjét. Ez azért fontos, mert a keratin egy olyan fehérje, amely a haj, bőr és köröm szerkezetének fő összetevője.

SZEREPE LEHET A BÉLRENDSZER EGÉSZSÉGÉBEN

A bélrendszerünkben több milliárd mikroba él. Bár az emberek gyakran azt gondolják, hogy a baktériumok károsak az egészségre, a bélben élő jótékony baktériumok valójában alapvető funkciókat látnak el.  A rossz bélrendszeri egészség egyik fő oka a bélben lévő mikrobák egyensúlyának felborulása. Ezt a felborulást okozhatja a rossz étrend, gyógyszerek (például antibiotikumok) és a nem megfelelő életmód is. A jótékony bélbaktériumok mennyiségének növeléséhez az egyik lényeges tápanyag a kén. Az étrend kéntartalmának növelése és a bélrendszer egészségének támogatása érdekében az MSM hasznos étrend-kiegészítő lehet.

CSÖKKENTHETI A STRESSZT

Kutatások szerint az MSM olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt. Ezzel meggátolhatja a hosszan tartó stressz miatt kialakuló szívbetegségeket, depressziót és súlygyarapodást. Segíthet a krónikus fáradtság leküzdésében is, mivel hozzájárulhat az energiaszint növeléséhez és a letargia csökkentéséhez.

HOGYAN KOMBINÁLD MÁS ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐKKEL?

Az MSM pótlása önmagában is kiváló, ha szeretnénk, hogy bőrünk feszesebb legyen, vagy az ízületeink védelme érdekében keresünk valamilyen étrend-kiegészítőt. Azonban hasonló hatású anyagokkal kombinálva még hatékonyabb lehet, mivel ezek a hatóanyagok egymás hatásait erősítve hatnak. Ilyen anyagok például a kollagén, a glükózamin-szulfát vagy a hialuronsav.

A kollagén egy aminosavakból álló, rendkívül teherbíró rostos fehérje, amely fontos alkotóeleme a csontoknak, az ereknek, az izmoknak, az ínszalagoknak, az inaknak, a porcoknak, a hajnak, a körömnek és a bőrnek.

A hialuronsav egy természetes poliszacharid, amely rendkívül nagy vízmegkötő képességgel rendelkezik. A bőrben, a kötőszövetekben, az ízületi folyadékban és a szemben található meg legnagyobb mennyiségben a szervezetünkben. Fontos szerepe van a bőrünk hidratáltságának és rugalmasságának megőrzésében, valamint az ízületek egészségének fenntartásában.

A Nutriversum MSM+C Hyaluron kollagén ital hidrolizált marha kollagént tartalmaz, emellett MSM, C-vitamin és hialuronsav is található benne. A Nutriversum kollagén itala a kollagén mellett, a benne található hialuronsav, MSM és C-vitamin is támogatja az ízületeidet, a bőr, a haj és a köröm egészségét.

A glükózamin-szulfát egy természetes anyag, amely az ízületek egészségét támogathatja. Főként az ízületi porcok építőköveként ismert, és szintén gyakran használják ízületi fájdalmak és gyulladások csökkentésére, valamint az ízületek mozgékonyságának javítására. 

A Nutriversum Joint Guard Liquid ízületvédő ital magas hatóanyagtartalmú. Többek között tartalmaz glükózamint, kondroitint, MSM-et, kollagént, hialuronsavat és C-vitamint.

A GymBeam MSM+ Glükózamin ízületvédő por egy olyan ízületi táplálék-kiegészítő, amely két bevált anyagot, az MSM-et (metilszulfonil-metán) és a glükózamin-szulfátot egyesít. A készítményt C-vitaminnal is dúsították, amely támogatja a csontok és porcok megfelelő működéséhez szükséges kollagén normál termelését. 

VANNAK AZ MSM-NEK KÁROS HATÁSAI?

Mint minden étrend-kiegészítőnek, az MSM-nek is lehetnek mellékhatásai, bár általában enyhék és ritkák, és a legtöbb ember jól tolerálja. A leggyakoribb mellékhatások közé tartoznak a gyomorpanaszok, hányinger, puffadás és hasmenés, hasi diszkomfort, amelyek néhány nap alatt elmúlnak, ahogy a szervezet hozzászokik a kiegészítőhöz.

Bőrre kerülve enyhe bőr- vagy szemirritációt okozhat. 

Egyes források szerint az MSM kölcsönhatásba léphet vérrögképződés kezelésére vagy megelőzésére szolgáló gyógyszerekkel (vérhígítókkal). Ha ilyen gyógyszert szedsz, mindenképpen konzultálj orvossal, mielőtt MSM-et kezdenél szedni.

Terhesség és szoptatás alatt az alkalmazása nem ajánlott, mivel nincs elegendő adat a biztonságosságáról és hatékonyságáról! 

Ha új étrend-kiegészítőt tervezel beépíteni a napi rutinodba, akkor előtte ajánlott konzultálnod a kezelőorvosoddal, különösen, ha már meglévő egészségügyi problémáid vannak!

MENNYI IDŐ ALATT FEJTI KI A HATÁSÁT?

Az, hogy az MSM étrend-kiegészítő mennyi idő alatt fejti ki a hatását függ az egyéni szervezet reakciójától, és hogy milyen célból használod.

Enyhébb panaszok esetén, mint például izomláz, izomfájdalom, már akár néhány nap elteltével érezhető a hatás. Klinikai vizsgálatok szerint az ízületi fájdalmak, merevség és duzzanat esetén kb. 12 hetes folyamatos használat után várható jelentős javulás.  Az MSM hatásának maximalizálásához javasolt C-vitaminnal együtt szedni, mivel a C-vitamin segíti a felszívódását és hasznosulását. Valamint a kollagén, hialuronsav, glükózamin-szulfát és a kondroitin is erősítheti a hatását.

A JutaVit Glükozamin + Kondroitin + Kollagén + MSM + D+C-vitamin készítmény kiváló választás lehet, és elérhető a HelloVital webáruházban.

Ahogy láthatod, az MSM rendkívül sokoldalú és fontos vegyület, amely számos módon támogathatja egészségedet és vitalitásodat, az ízületek védelmétől kezdve a bőr és haj szépségéig. Ne hagyd, hogy a modern élelmiszer-feldolgozás vagy az életkor okozta hiány gátoljon a legjobb formád elérésében! Építsd be az MSM-et a napi rutinodba, és tapasztald meg a különbséget. Válaszd a minőségi MSM tartalmú étrend-kiegészítőket a HelloVital webshopból.

Forrás:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23011466/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5521097/

https://www.healthline.com/nutrition

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12006124/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3583891/

https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/effects-oral-supplementation-methylsulfonylmethane-skin-health-and-wrinkle-reduction

https://www.greenwaybiotech.com/blogs/personal-care-articles

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5097813/

Ezt a cikket a legfrissebb tudományos kutatási eredmények felhasználásával készítettük, de nem helyettesíti a személyes orvosi tanácsadást. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, konzultálj orvosoddal, mielőtt beépítenéd a mindennapjaidba az itt leírtakat.

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.