A D-vitamin fontossága ősszel- Hogyan pótolhatod a napfény hiányát?

A D-vitamin fontossága ősszel - Hogyan pótolhatod a napfény hiányát? 

A D-vitamint szokták a napfény vitaminjának is emlegetni, mivel napfény hatására a bőrben termelődik. A köznyelvben, ha D-vitaminról beszélünk, akkor a D3-vitaminra gondolunk. Valójában viszont a D-vitaminnak kétféle formája létezik.

• D2-vitamin (növényi élelmiszerekben található, mint a gomba)
• D3-vitamin (állati eredetű élelmiszerekben található)

A D-vitamint a szervezetünk a napfény segítségével tudja előállítani. Télen viszont nem jutunk elegendő napfényhez, és a szervezet D-vitamin raktárai kiürülnek.

Főleg a nyári időszakban fontos, hogy a napozás szabályait betartsuk. Ne tegyük ki a bőrünket közvetlen napfénynek a legmelegebb órákban. Hiába szeretnénk a napfényből egy évre előre feltankolni, ilyen hosszú időre nem lehet. Annak érdekében, hogy télen is elkerüljük a D-vitamin hiányt, mindenképp érdemes pótolni a D-vitamint külső forrásból.

Miben található D-vitamin?

• zsíros halak
• halak mája
• tojássárgája

A szervezetünk számára szükséges D-vitamin mennyiséget csak élelmiszerekből pótolni szinte lehetetlen, mert a bennük található D-vitamin elenyésző ahhoz képest, amennyire szüksége van a szervezetünknek. A magyar lakosság több mint fele D-vitamin hiánnyal küzd. Így hazánkban, különösen télen, kifejezetten fontos a D-vitamin pótlás. Talán Te sem tudod, de a D-vitamin alacsony szintje gyengíti az immunrendszert, így könnyebben ledönthetnek minket a vírusos megbetegedések, fertőzések, gyulladások.

Miben van létfontosságú szerepe a D-vitaminnak?

• Immunrendszer egészségében és szervezetünk számos folyamatában.
• A kalcium és foszfor felszívódásának szabályozása, ami azt jelenti, hogy nélkülözhetetlen a csontok egészségének megőrzése érdekében.
• A megfelelő D-vitamin szint fenntartása csökkenti a fertőzések kockázatát és hozzájárul az általános egészségünk fenntartásához.
• D-vitamin szükséges a csontképződéshez, gyermekeknél a csontrendszer és a fogak egészséges fejlődéséhez.

Milyen betegségekkel hozták még összefüggésbe a D-vitamin hiányt?

• A D-vitamin hiányt összefüggésbe hozták a hízással, különösen a hasi hízással. Mivel a D-vitaminnak fontos szerepe van a zsíranyagcserében.
• Szerepe van a szívbetegségek megelőzésében.
• Csökkentheti a depressziót, a szorongást.
• Befolyásolja a pajzsmirigy egészséges működését is.
• A D-vitamin alacsony szintjének következtében gyakrabban alakulhatnak ki daganatos megbetegedések is.
• Összefüggésbe hozták az alacsony D-vitamin szintet az álmatlansággal, alvászavarokkal és a rossz alvásminőséggel.

A GAL D3-vitamin cseppekben a D3-vitamin BIO- és RSPO- minősítéssel is rendelkező pálma- és kókusz- olajból nyert organikus MCT-olajban oldva található meg a megfelelő felszívódásért és stabilitásért. A stabilitásról továbbá természetes tokoferolokkal (E-vitamin) is gondoskodtak.

Azoknak, akik nem szeretik a tablettákat, a Biocom K2+ D3 vitamin rágótablettát ajánljuk. A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és normál fogazat fenntartásához. A K2-vitamin a normál csontozat fenntartásában és a normál véralvadásban játszik szerepet.

A gyerekek számára is fontos a D-vitamin pótlás, különös tekintettel a hidegebb időszakban. A JutaVit D3-vitamin gumivitamin málnaízű D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő, melyet a kicsik is örömmel fognak fogyasztani.

A JutaVit D3-vitamin 400NE cseppek terméket pedig csecsemőknek és kisgyermekeknek ajánljuk. A D-vitamin hozzájárul a kalcium és foszfor normál felszívódásához/hasznosulásához, a vér normál kálciumszintjéhez, az egészséges csontozathoz, az egészséges izomfunkció fenntartásához. Hozzájárul a normál fogazat fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez.

Mennyi D-vitaminra van szükség?

A D-vitamin mennyisége sok tényezőtől függ, mint például az életkor, milyen alacsony a D-vitamin szintje, illetve, hogy mi az oka ennek, van e valamilyen betegségünk, milyen az élethelyzetünk, a napi életmódunk, a testsúlyunk stb.

Általánosságban elmondható, hogy felnőttek esetében a napi ajánlott mennyiség 1500-2000 nemzetközi egység (NE). Fertőzéses időszakban, megbetegedés esetén ennek azonban a duplája is szedhető, az immunrendszer erősítése érdekében.

Kisgyermekeknél 400 NE az irányadó mennyiség, serdülőkorban pedig 1000 nemzetközi egységnyi (NE) D-vitaminra is szükség lehet.

A D-vitamin kiegészítés egyre nagyobb hangsúlyt kap, ennek az egyik oka, hogy egyre kevesebbet vagyunk a napon és a szabad levegőn. Azoknak, akik egyáltalán nem fogyasztanak halakat, tojást és keveset tartózkodnak a napon, kifejeztten ajánlott étrend-kiegészítők formájában, valamilyen D-vitamin készítményt szedni. A téli időszakban pedig szinte mindenkinek ajánlott a D-vitamin pótlása.

Forrás:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/204651

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20219962/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38451442/

https://link.springer.com/article/10.1007/s10067-006-0348-5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.