Őszi immunerősítés- Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk

Őszi immunerősítés- Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk

Ősszel, ahogy beköszönt a hidegebb idő, kevésbé vagyunk motiváltak, hogy sokat legyünk a szabadban. A gyerekek visszatérnek iskolába, óvodába, és több stressz is ér minket. Mindez ahhoz vezet, hogy az immunrendszerünk könnyebben legyengül, hajlamosabbak vagyunk különböző vírusokat összeszedni.

Ahhoz, hogy ezt minimalizálni tudjuk, fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és stresszkezelés, de megtámogathatjuk a szervezetünket néhány fontos vitaminnal és ásványi anyaggal is.

MELY VITAMINOK LEHETNEK SEGÍTSÉGEDRE AZ ŐSZI IMMUNERŐSÍTÉSBEN?

D-VITAMIN

A D-vitamint szokták a napfény vitaminjának is emlegetni. A D-vitamin létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer egészségében és szervezetünk számos folyamatában. A legfontosabb hatása a kalcium és foszfor felszívódásának szabályozása, ami azt jelenti, hogy nélkülözhetetlen a csontok egészségének megőrzésében.

Emellett az immunrendszer működésében is fontos szerepet játszik. A megfelelő D-vitamin szint fenntartása csökkenti a fertőzések kockázatát és hozzájárul az általános egészségünk fenntartásához.

A D-vitamint a szervezetünk a napfény segítségével tudja előállítani. Télen viszont nem jutunk elegendő napfényhez, és a szervezet D-vitamin raktárai kiürülnek.

Főleg a nyári időszakban fontos, hogy a napozás szabályait betartsuk. Ne tegyük ki a bőrünket közvetlen napfénynek a legmelegebb órákban. Hiába szeretnénk a napfényből egy évre előre feltankolni, nem lehet. Annak érdekében, hogy télen is elkerüljük a D-vitamin hiányt, mindenképp érdemes pótolni a D-vitamint külső forrásból.

Bár a zsíros halak – elsősorban a májuk – és a tojássárgája viszonylag nagyobb mennyiségben tartalmazzák, ennek ellenére csupán táplálkozással nehéz pótolni a D-vitamint. A magyar lakosság több mint fele D-vitamin hiánnyal küzd.

A GAL D3-vitamin cseppekben a D3-vitamin BIO- és RSPO- minősítéssel is rendelkező pálma- és kókusz- olajból nyert organikus MCT-olajban oldva található meg a megfelelő felszívódásért és stabilitásért. A stabilitásról továbbá természetes tokoferolokkal (E-vitamin) is gondoskodtak.

Azoknak, akik nem szeretik a tablettákat, a Biocom K2+ D3 vitamin rágótablettát ajánljuk. A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és a normál fogazat fenntartásához. A K2-vitamin a normál csontozat fenntartásában és a normál véralvadásban játszik szerepet.

A gyerekek számára is fontos a D-vitamin pótlás, különös tekintettel a hidegebb időszakban. A JutaVit D3-vitamin gumivitamin málnaízű D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő, melyet a kicsik is örömmel fognak fogyasztani.

A JutaVit D3-vitamin 400NE cseppek terméket pedig csecsemőknek és kisgyermekeknek ajánljuk. A D-vitamin hozzájárul a kalcium és foszfor normál felszívódásához/hasznosulásához, a vér normál kálciumszintjéhez, az egészséges csontozathoz, az egészséges izomfunkció fenntartásához. Hozzájárul a normál fogazat fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez.

C-VITAMIN

Ha őszi vitamin, akkor talán elsőnek mindenkinek a C-vitamin jut eszébe. Nem véletlen, hiszen a C-vitamin, vagyis az aszkorbinsav egy kiváló antioxidáns, mely megvédi a sejteket az oxidatív stressztől.

A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Szerepe van az idegrendszer megfelelő működésében. Csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget.

A C-vitamin az immunrendszert erősíti, valamint elősegíti más tápanyagok (például vas) felszívódását. A C-vitamin szerepet játszik a kollagén képződésben is, így hozzájárul a fiatal bőr megőrzéséhez, a csontok-, a porcok-, az erek-, a fogak-, a fogíny egészségnek megőrzéséhez.

Milyen élelmiszerekben található C-vitamin?

• papaya
• narancs
• citrom
• kivi
• édes vörös paprika
• édes zöldpaprika
• homoktövis bogyó
• csipkebogyó
• fekete ribizli
• kelbimbó
• brokkoli

A GAL C-komplex kapszula kiváló választás, ha étrend-kiegészítő formájában keresünk valamilyen C-vitamin készítményt. A termékben található feketebors egy szabadalmaztatott kivonata, a BioPerine® a felszívódást segíti. A citrusbioflavonoid-komplex és a vörös szőlő héjának és magjának kivonatai pedig olyan természetes hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek a természetben is gyakran fordulnak elő C-vitaminban dús élelmiszerekben.

A Vitaking C-1000+D-4000 vitamin komplex terméke a C-vitamin mellett D-vitamint is tartalmaz, valamint citrus bioflavonoidot.

A Natur Tanya Szerves C-vitamin Ultra 1500 mg nyújtott felszívódású, csipkebogyós C-vitamin formula.  A tudományos szakirodalom szerint a csipkebogyó C-vitamin tartalma jóval meghaladja a citrusfélékben található mennyiséget. A csipkebogyóban a legmagasabb a C-vitamin-tartalom (30–1300 mg/100 g) a gyümölcsök és zöldségek között.

Ezenkívül a csipkebogyó, más vitaminokat és ásványi anyagokat, karotinoidokat, tokoferolokat, flavonoidokat, gyümölcssavakat, aminosavakat is tartalmaz.

Biocom C-vitamin, D3-vitamin, MSM italport azoknak ajánljuk, akik nem szeretik a tablettákat, mivel ez egy por állagú termék, melyet vízzel elkeverve kell fogyasztani. A C-vitamin mellett D3-vitamint és MSM-et is tartalmaz.

MELY ÁSVÁNYI ANYAGOK LEHETNEK SEGÍTSÉGEDRE AZ ŐSZI IMMUNERŐSÍTÉSBEN?

SZELÉN

Bár szelén a táplálkozásunkkal bevihető, azonban nagyon fontos a szelénpótlás.

Mi ennek az oka?

Az, hogy táplálékkal mennyi szelén vihető be a szervezetünkbe, függ a termőtalaj szeléntartalmától. Azonban Magyarországon a talaj szeléntartalma elég alacsony, ami azt jelenti, hogy csak táplálkozással, a szükséges napi szelén mennyiség nem igazán pótolható. Különösen fontos azoknak a szelénpótlás, akik dohányoznak, vagy több alkoholos italt fogyasztanak, mivel nekik valószínűleg kevesebb szelén van a vérükben.

Milyen élelmiszerekben található szelén?

• brazildió (paradió)
• kesudió
• halak
• osztriga
• garnélarák
• tenger gyümölcsei
• csirkehús
• tojás
• barnarizs
• zabpehely
• gomba
• spenót

Milyen egészségügyi előnyökkel jár a megfelelő szelénszint?

• Immunmoduláló
• Védelem a vírusok ellen
• Májvédelem
• Egészséges szív
• Stresszcsökkentés
• Pajzsmirigy egészsége, női egészség
• Kognitív funckiók
• Haj-bőr-köröm egészsége

Natur Tanya Szerves szelén tabletta- L-szelenometionin formájú, tökéletes biohasznosulású, 100 mcg szelén tartalommal. A szelén hozzájárul az immunrendszer és a pajzsmirigy normál működéséhez, a haj és köröm normál állapotának fenntartásához, védi a sejteket az oxidatív stressz ellen.

Natur Tanya Szelén Extra tabletta maximális mennyiségű 100% szerves szelén és világszabadalommal védett biohasznosulást fokozó, természetes fekete bors kivonatot tartalmaz. A fekete bors bizonyítottan hozzájárul ahhoz, hogy a tápanyagok könnyebben és biztonságosabban jussanak el a gyomor-bélrendszeren keresztül a sejtekig.

A Natur Tanya két terméke L-szelenometionint tartalmaz. Az L-szelenometionin egy közel 100%-os szelén felszívódást biztosító szelén forma. Ez a forma tökéletes arra, hogy gondoskodjon a szervezet szelén szükségletéről. Hozzájárul minden szerv-és szervrendszer egészségéhez, köztük az immunrendszer, a pajzsmirigy, normál működéséhez.

A BioCo szerves SZELÉN kizárólag szerves kötésű, jól hasznosuló L-szeleno-metionin formában tartalmazza az immunrendszer és pajzsmirigy normál működéséhez szükséges szelént.

CINK

A cink egy nélkülözhetetlen nyomelem, mely az immunrendszer egészségében fontos szerepet játszik.

A cink számos élelmiszerben megtalálható, de elérhető különböző étrend-kiegészítők formájában is.

Milyen egészségügyi előnyökkel jár a megfelelő cinkbevitel?

• Immunműködés szabályozásában van szerepe
• Jótékony hatással van a tanulásra és a memóriára
• Megfázásos megbetegedések ellen is hatékony
• Sebgyógyulásban is szerepe van
• Csökkenti a gyulladásos megbetegedések kockázatát
• Hatással van a sperma minőségére, ezáltal szerepe van a meddőség kezelésében

Milyen élelmiszerekben található cink?

• kagyló, rák, halak
• marhahús
• sovány disznóhús
• barnarizs, zab
• tökmag, napraforgómag
• tojás
• hüvelyesek

A Biocom Cink-biszglicinát kapszula kiváló választás lehet, mivel a cink-biszglicinát egy jó biohasznosulású forma.

A cink támogatja az egészséges immunrendszer működését, részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében, szerepet játszik a fehérjeszintézisben, hozzájárul a csontozat, a haj, a bőr, a köröm normál állapotának fenntartásához, részt vesz a sejtosztódásban.

A Natur Tanya szerves cink -biszglicinát tabletta kizárólag 100%-ban cink-biszglicinátból származó, maximális mennyiségű aminosav kelát formájú, magas biohasznosulású szerves cink.

Összefoglalva, a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás nagyon fontos az immunrendszer erősítésben. Azonban a fenn említett vitaminok és ásványi anyagok pótlásával hozzájárulhatunk a vitalitásunk megőrzéséhez a téli időszakban is.

Forrás:

Pubmed

NCBI

Pubmed

NCBI.nlm

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.