KERESÉS:omega 3

A szénhidrátokról már írtunk korábban, amit ide kattintva elolvashatsz, most pedig nézzük meg, mik is azok a zsírok, hogyan lehet őket csoportosítani, léteznek-e egészséges zsírforrások, szükségünk van e rá a testünk normál működéséhez, és ha igen milyen élelmiszerből tudjuk bevinni a szükséges mennyiséget.

A zsírbevitel napi mennyisége számos tényezőtől függ.

Egy ketogén diétát követőnek, a zsírfogyasztás a legmagasabb százalékos arányban az étrendjében. Van, aki épp az ellenkezőjére esküszik, azaz az alacsony zsírbevitel mellett, egy magas szénhidrát tartalmú étrendet követ.  Vannak egészségi állapotok, kondíciók, melyek megkívánják valamelyik szélsőséges állapotot. Azonban ami igazán fontos, bármilyen diétát, életmódot is követünk, az a zsírfogyasztás minősége, hogy az egészséges zsírokat részesítsük előnyben,  mivel egyáltalán nem mindegy, hogy a napi szükségletet (diétától függetlenül) miből fedezzük.

Korábban írtunk már a mediterrán diétáról, most pedig egy receptet is mutatunk, mely gazdag tápanyagokban, támogatja a diétádat és az egészségedet is.

Gyakran érzed magad stresszesnek vagy kimerültnek? Ha szeretnéd tudni, hogy mit szedj stressz ellen, akkor olvasd el ezt a blogcikket, melyben szó lesz az idegrendszernyugtató vitaminokról is, illetve a legfontosabb gyógynövényekről stressz ellen.