KERESÉS:chia

A chia mag egy igazi szuperélelmiszer, és ebből a cikkből azt is megtudhatod, hogy miért. Szó lesz arról, hogy a chia magnak milyen hatása van a belekre, és egészséges chia mag receptet is mutatunk.

Sokan mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ebben igazán van valami! A reggeli nem csak energiát ad a napunk kezdetéhez, hanem beállítja az anyagcserénket, segít koncentrálni a munkában vagy az iskolában, és hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához is. Egy kiegyensúlyozott reggeli, amely tartalmazza a szükséges tápanyagokat, mint például rostokat, fehérjéket és egészséges zsírokat, segít abban, hogy napközben kevésbé érezzünk éhséget, így elkerülhető a túlevés és az egészségtelen nassolás.

Unod a reggeli zabkását? Akkor próbáld ki, ezt a cukormentes és gluténmentes málnás, sajttorta ízű zabkását, amit egy éjszakára érdemes a hűtőbe tenni, így reggel akár munkába is viheted magaddal jól záródó üvegben vagy edényben. A zabkása egy egészséges tápláló reggeli, azonban nagyon könnyen el lehet rontani az elkészítését. Ez a recept megfelelő fehérjét és zsírt tartalmaz, így lassabb felszívódású lesz, így hosszan jóllakottság érzetet fog nyújtani.

Ha egy finom és egészséges turmixra vágysz, akkor próbáld ki az antioxidáns vital turmixot, mely egy frissítő energiabomba.

A glutén és laktóz intolerancia vagy allergia ma már gyakorinak számít, és egyre többen vannak, akik érzékenyek ezekre az összetevőkre. Azonban ezek helyettesítése ma már nem lehetetlen küldetés, hiszen mindenre találni már glutén vagy laktózmentes alternatívát.

A tojásallergia ennél sokkal ijesztőbb lehet, pedig a lakosság körülbelül 1%-a allergiás a tyúktojás valamelyik összetevőjére.

Tudok mik azok a Superfoodok?

Következő cikkünkben megismerheted a szuperélelmiszerek fogalmát, felfedezheted valós egészségügyi előnyeiket, és eloszlathatod a velük kapcsolatos gyakori tévhiteket.

A szénhidrátokról már írtunk korábban, amit ide kattintva elolvashatsz, most pedig nézzük meg, mik is azok a zsírok, hogyan lehet őket csoportosítani, léteznek-e egészséges zsírforrások, szükségünk van e rá a testünk normál működéséhez, és ha igen milyen élelmiszerből tudjuk bevinni a szükséges mennyiséget.

A zsírbevitel napi mennyisége számos tényezőtől függ.

Egy ketogén diétát követőnek, a zsírfogyasztás a legmagasabb százalékos arányban az étrendjében. Van, aki épp az ellenkezőjére esküszik, azaz az alacsony zsírbevitel mellett, egy magas szénhidrát tartalmú étrendet követ.  Vannak egészségi állapotok, kondíciók, melyek megkívánják valamelyik szélsőséges állapotot. Azonban ami igazán fontos, bármilyen diétát, életmódot is követünk, az a zsírfogyasztás minősége, hogy az egészséges zsírokat részesítsük előnyben,  mivel egyáltalán nem mindegy, hogy a napi szükségletet (diétától függetlenül) miből fedezzük.

A spirulina a legkoncentráltabb tápanyagforrás a világon, így számtalan jótékony hatása van.Ha szeretnéd megismerni ezt a szuperélelmiszert, a spirulinát, akkor tarts velünk ebben a blogcikkben. 

Elkezdődött az iskola, és Neked is fejtörést okoz, hogy mit csomagolj a gyermekednek az iskolába tízóraira?  Gyere és tarts velünk, mert könnyű, egészséges tízórai, uzsonna ötleteket mutatunk Neked.

A PCOS-ről szóló cikkünk első részében bemutattuk, hogy mi is pontosan a policisztás ovárium szindróma, vagy ahogy sokan ismerik, PCOS. Kitértünk arra, hogy mi okozhatja ezt a betegséget, illetve milyen tünetek jellemzik ezt a betegséget. Cikkünk második részében szeretnénk segítséget nyújtani abban, hogy hogyan diagnosztizálható a PCOS, hogyan lehet kezelni és melyek azok az étrendkiegészítők, amelyek segíthetnek a betegség kezelésében. 

Az izomláz, a fáradtság valamilyen szinten normális egy kemény edzés után. Azonban, ha ez az érzés már mindennapossá vált, akkor az egy jel, hogy nem hagysz elegendő időt a pihenésre és a regenerációra. Ebben a blogcikkben hasznos tippeket adunk az edzés utáni regenerációhoz.

A rostfogyasztás fontosságáról bizonyára már mindenki hallott. Számos jótékony hatása van az egészségünkre nézve, azonban a nyugati táplálkozásunkra nem jellemző a rostban gazdag táplálkozás. Sőt, kevesebb mint felét fogyasztjuk az ajánlott mennyiségnek, ami legalább 25 g naponta.

Ebben a cikkben szó lesz arról, hogy mi az a rost, melyek a rostban gazdag ételek, milyen egészségügyi előnyei vannak a rostfogyasztásnak, illetve hogyan tudod elkerülni a sokszor a rost fogyasztással együtt járó haspuffadást.

Ismerd meg blogcikkünkből a fahéj jótékony hatásait, mert nem csak a karácsonyi süteménykészítés során érdemes használni.