KERESÉS:köles

A vegán étrend nem tartalmaz semmiféle állati eredetű élelmiszert. (tojást, tejterméket, húsokat, halat, mézet stb)

Sokan úgy gondolják, hogy a vegán étrend egyoldalú és unalmas. Most mutatunk két egyszerű receptet, ami amellett, hogy vegán, még gluténmentes is és gyorsan elkészíthető. 

A rostfogyasztás fontosságáról bizonyára már mindenki hallott. Számos jótékony hatása van az egészségünkre nézve, azonban a nyugati táplálkozásunkra nem jellemző a rostban gazdag táplálkozás. Sőt, kevesebb mint felét fogyasztjuk az ajánlott mennyiségnek, ami legalább 25 g naponta.

Ebben a cikkben szó lesz arról, hogy mi az a rost, melyek a rostban gazdag ételek, milyen egészségügyi előnyei vannak a rostfogyasztásnak, illetve hogyan tudod elkerülni a sokszor a rost fogyasztással együtt járó haspuffadást.

Sokan félnek a szénhidrátoktól, és teljesen kiiktatják az étrendjükből, ha fogyni szeretnének. Pedig vannak jó szénhidrátok, melyek támogatják a fogyást hosszútávon.

Szerintem a diétázó Nők 90%-a próbált már olyan diétát, amiben szinte nulla volt a szénhidrát mennyisége. Ez bizonyos esetekben, ha valaki tudatosan csinálja, még működhet is. Például, ha a nagyon alacsony szénhidrát bevitel magas zsírbevitellel társul, ez a ketogén diéta alapja.

De a legtöbb szénhidrát mentes villám diéta, amit a női magazinokban lehet olvasni, nem erre épül, hanem egy nagyon alacsony, kalória deficites, szénhidrát szegény (és zsírszegény) étrendre.

Ha valaki ezt az életmódot követné, hosszú távon számos egészségügyi problémával kell majd szembenéznie. Gyenge immunrendszer, fáradékonyság, ingerlékenység, memória zavar, alvás problémák, hormonális problémák. Csakhogy a leggyakoribb tüneteket említsem.

Ha egy különleges tésztás ételt szeretnél készíteni, akkor megtaláltad. Nagyon krémes és nagyon finom. Gluténmentes, így gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Ha nem szereted a garnélarákot, ez elhagyható, enélkül is finom és tápláló ebéd lehet ez a tésztás étel.

Szeretnél egészségesebben élni, de nem szeretnél egyhangúan táplálkozni? Ebben a blogcikkben adunk pár ötletet mit mivel helyettesíts a diéta alatt, ha fogyni szeretnél.

A PCOS-ről szóló cikkünk első részében bemutattuk, hogy mi is pontosan a policisztás ovárium szindróma, vagy ahogy sokan ismerik, PCOS. Kitértünk arra, hogy mi okozhatja ezt a betegséget, illetve milyen tünetek jellemzik ezt a betegséget. Cikkünk második részében szeretnénk segítséget nyújtani abban, hogy hogyan diagnosztizálható a PCOS, hogyan lehet kezelni és melyek azok az étrendkiegészítők, amelyek segíthetnek a betegség kezelésében. 

Ebben a cikkben a fogyás alapjairól lesz szó, azaz a kalóriadeficitről. Megmutatjuk, hogyan tudod kiszámolni, hogy mennyi kalóriára van szükséged ahhoz, hogy fogyni tudj.

Ha nem indul be a fogyás, pedig „alig eszel”, akkor ez a cikk Neked is szól, mert lehet nem is így van, csak pár dolgot figyelmen kívül hagytál eddig.

Például a legjobb módja annak, hogy megtudd, valóban kalória deficitben vagy e, az az, ha elkezded számolni a kalóriákat. Ha nehezedre esik, hogy csökkentsd a napi kalória bevitelt, most olvashatsz pár trükköt, hogy ez könnyebb legyen.

 Itt fontos kiemelni, hogy ne feledkezzünk meg a rejtett kalóriákról sem, melyhez adunk pár tippet, hogyan ismerheted fel őket, és mire tudod lecserélni.

A kalóriadeficit mellett nagyon fontos, hogy mindeközben egészséges, tápláló ételeket fogyasszunk és figyeljünk a makró tápanyag arányokra is.

Ebben a cikkben tippeket adunk a fogyáshoz, melyek segítenek elindítani téged ezen az úton. A legtöbben, életünk során legalább egyszer próbáltunk már diétázni. A gyors fogyás általában nem tartós, hamar elvesztjük a motivációnkat, ezért eredménye sem lesz. Mutatunk pár trükköt, a hatékony fogyás érdekében amit, ha alkalmazol, motiváltabb maradhatsz hosszú távon.

Olvashatsz majd az egészséges táplálkozás alapjairól, amelyek örök érvényűek, bármilyen táplálkozási elvet is követsz.

Unod, hogy a shake-ed mindig ugyanolyan? Az activé FiberShake nemcsak shakerben rázva finom: turmixba, zabkásába és pohárdesszertbe is mehet. Összegyűjtöttünk 8 egyszerű receptet és néhány hétköznapi ötletet, hogy a napi rostbevitel ne legyen unalmas.

A felnőtteknek naponta legalább 25 g élelmi rost javasolt, a legtöbben ennek a felét sem viszik be. Egy adag activé FiberShake kb. 10 g rostot ad.

A glutén és laktóz intolerancia vagy allergia ma már gyakorinak számít, és egyre többen vannak, akik érzékenyek ezekre az összetevőkre. Azonban ezek helyettesítése ma már nem lehetetlen küldetés, hiszen mindenre találni már glutén vagy laktózmentes alternatívát.

A tojásallergia ennél sokkal ijesztőbb lehet, pedig a lakosság körülbelül 1%-a allergiás a tyúktojás valamelyik összetevőjére.