Neked is stresszesek a mindennapok, természetes megoldást keresel és nem tudod, mit szedj stressz ellen? Ebben a blogcikkben összeszedtük a legjobb vitaminokat és ásványi anyagokat a stressz ellen.
A stressz a szervezet természetes védekezési mechanizmusa. A szervezet a kortizol nevű stresszhormont termeli stresszes helyzetben, mely a mellékvese által termelt hormon.
Azonban, ha a stressz hosszú időn keresztül fennáll, azaz krónikus stresszről beszélünk, akkor a mellékvesék folyamatosan „túlórázni" kényszerülnek, egy idő után már nem tudják ellátni a feladatukat, és idővel ebből a magas kortizol periódusból átcsúszhatunk abba, hogy nem tudnak annyi kortizolt termelni, amely kielégíteni a megnövekedett szükségletet.
Tehát a krónikus stressz nem csak a lelki egyensúlyunkra, hanem a súlyunkra sincs jó hatással. Mivel a kortizol magas szintje is felelős lehet a hízásért, különösen a hasi területen. A fokozott kortizol termelés leptin- és inzulinrezisztenciához vezet, melynek következtében csökken az inzulin érzékenység, nő az éhségérzet és a cukorfelvétel.
B-vitaminok
B6-vitamin
A B6-vitamin elősegíti a neurotranszmitterek (hírvivők az agyból a test többi részébe) termelődését. A B6-vitamin fogyasztása létfontosságú az agy szabályozó funkciójának fenntartása érdekében, ami az érzelmeinket is befolyásolja. A megfelelő B6-vitamin szint segíthet leküzdeni a stresszt, az idegességet és a depressziót.
A GAL B-komplex vegán kapszula egy B1-, B2-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő.
B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya hosszú távon fáradékonyságot, lelassult gondolkodást okozhat és a depresszióval is összefüggésbe hozták. A vegán étrendet követők jobban ki vannak téve a B12-vitamin hiánynak, így náluk mindenképp fontos figyelni ennek a pótlására.
A Vitaking B-12 vitamin hozzájárul az idegrendszer és a pszichológiai funkciók normál működéséhez.
A Vitaking Stressz B-komplex napi támogatást nyújt az idegrendszernek. Magas hatóanyagtartalmú, arányosan összeállított B-vitamin komplex készítmény, 500 mg C-vitaminnal kiegészítve, a nagyobb hatékonyságért.
Folsav
A dopamin és a szerotonin két olyan hormon, mely szabályozza a hangulatunkat. Mindkét hormon szintéziséhez szükség van folátra. Valamint a folát növeli az agyban található szerotonin receptorok érzékenységét. A folát hiányában csökken a szerotoninszint, fáradtságérzet alakulhat ki, valamint összefüggésbe hozható a depresszió kialakulásával is.
A Swanson folát 800 mcg készítménye jó választás lehet, ha étrend-kiegészítő formájában szeretnénk pótolni a B-vitaminok családjába tartozó folátot. A folsav a szervezet számára közvetlenül nem hasznosítható. Ahhoz, hogy a test számára hasznosítható forma legyen belőle, a szervezetben átalakítás szükséges. Sajnos nem mindenkinek a szervezete tudja átalakítani. Ahhoz, hogy a folsav foláttá alakuljon, több enzimnek kell közreműködnie. Ezért, ha van rá mód, akkor érdemes inkább folátot pótolni.
D3-vitamin
A D-vitamint nagyon fontos pótolni, különösen télen, amikor kevesebb napfény ér minket. A D-vitamint a szervezetünk a napfény segítségével tudja előállítani. Télen viszont nem jutunk elegendő napfényhez, és a szervezet D-vitamin raktárai kiürülnek.
A D-vitamin hiánya gyengíti az immunrendszert és az idegrendszert, és olyan tüneteket okozhat, mint az ingerlékenység, idegesség, hangulatingadozás, depresszió és álmatlanság.
A GAL D3-vitamin cseppekben a D3-vitamin BIO- és RSPO- minősítéssel is rendelkező pálma- és kókusz- olajból nyert organikus MCT-olajban oldva található meg a megfelelő felszívódásért és stabilitásért. A stabilitásról továbbá természetes tokoferolokkal (E-vitamin) is gondoskodtak.
Azoknak, akik nem szeretik a tablettákat, a Biocom K2+ D3 vitamin rágótablettát ajánljuk.
A D-vitaminról bővebben ebben a cikkben olvashatsz.
Legjobb ásványi anyag stressz ellen
Magnézium
A magnézium hiánya fáradékonyságot, ingerlékenységet, alacsony stressztűrő képességet okozhat. A magnéziumnak nagy szerepe van a szerotonin termelődésében, ami hozzájárul a boldogságérzethez. Nagyszerű görcsoldó, stresszoldó, ami segít, hogy könnyebben kezeld a mindennapi problémákat.
Mi a magnézium-biszglicinátot ajánljuk, mert ez a legkíméletesebb változata a magnéziumnak, feltehetően mert ennek a legjobb a felszívódása. (akiknél a többi forma hasmenést okoz, azoknál okvetlenül).
A GAL magnézium- biszglicinát kapszula elérhető a Hello Vital webáruházban.
A citromfűnek számos jótékony hatása van, de ezek közül is a legismertebb az idegnyugtató tulajdonsága. A citromfű segít csökkenteni a stresszt, oldja a szorongást, segíti a könnyebb elalvást, hozzájárul a pihentetőbb alváshoz.
Az ErbaVita Mikronizált citromfű tabletta kiváló választás akkor, ha nem szeretnénk tea formájában fogyasztani a citromfüvet.
A Mecsek citromfűlevél szálas tea pedig tökéletes akkor, ha egy kellemes ízű forró tea kíséretében szeretnéd élvezni a citromfű jótékony hatásait.
Az adaptogének egyensúlyozó hatásuk által fokozzák a szervezet stresszel szembeni ellenállóképességét. Vagyis, ami túlműködik a szervezetben azt visszább húzzák, lenyugtatják, ami alulműködik, azt pedig felhúzzák. Az adaptogén gyógynövényeknek nincs mellékhatásuk. Adaptogén gyógynövények közé tartozik az ashwaganda (álombogyó), a rózsagyökér (rhodiola rosea), a ginzeng, a kurkuma, a maca gyökér, az édesgyökér stb. Ezek mind hatékonyak lehetnek stressz ellen.
Ashwaganda
Az ashwagandát már nagyon régóta használják az ájurvédikus gyógyászatban. Stresszcsökkentésre, alvás problémákra, energiaszint növelésére is hatásos gyógynövény.
Az ashwagandha a stresszhatások csökkentésével lenyugtatja az idegeket, oldja az izmok feszülését, relaxáló hatású. Ezzel elősegíti a pihentető alvást. Csökkenti a fáradékonyságot, növeli a szellemi és fizikai teherbírást. Az ashwaganda nem okoz függőséget, az abbahagyásakor sem, biztonsággal fogyasztható.
A GAL Sensoril ashwaganda avagy az indiai ginzeng, másnéven álombogyó megtalálható a Hello Vital webshopban.
A Swanson ashwaganda szintén kiváló választás, ha szeretnénk ezzel az adaptogén növénnyel támogatni a szervezetünket, ezáltal csökkenteni a stresszt, kontrollálni a szorongást.
Rhodiola rosea
A rhodiola roseát évszázadok óta használják a népi gyógyászatban. A rhodiola rosea, másnéven aranygyökér gyógyhatású vegyületei a növény gyökeréből származnak, és jótékony hatással van a stresszre, a szorongásra, a szellemi és fizikai fáradtságra és a depressziós hangulat kezelésére.
A Swanson Rhodiola Rosea készítménye segítheti a szervezetet alkalmazkodni a fizikai megterheléshez, az érzelmi stresszhez, segíthet serkenteni az idegrendszert, illetve jótékony hatással lehet a stressz okozta tünetekre.
Ha nem preferálod a kapszulákat, akkor a Biomenü Bio Rhodiola Rosea rózsagyökér por kiváló választás lehet.
Összefoglalva, a stresszcsökkentésre számos természetes megoldás is létezik. Szó volt a legjobb vitaminokról és ásványi anyagról stressz ellen, melyeket érdemes lehet pótolni, ha a stressz jeleit tapasztaljuk magunkon. Érdemes lehet kipróbálni különféle adaptogén gyógynövényeket is, mint az ashwaganda, vagy a rózsagyökér, melyek szintén természetes módon segíthetnek csökkenteni a stresszt. Végül ne feledkezzünk meg a citromfűről sem, melyből kiváló teát is lehet készíteni az őszi időszakban. A stresszcsökkentő hatása mellett, pedig számos jótékony hatása is van még. A Hello Vital webáruházban megtalálod az összes vitamint és étrend-kiegészítőt, mely a nyugodt, stresszmentes mindennapokhoz szükséges lehet.
Hellovital - Az egészséged új dimenziója!
A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.
