KERESÉS:kókuszolaj

Ha alacsony szénhidrát tartalmú, gluténmentes, cukormentes palacsinta receptet keresel, akkor ezt ki kell próbálnod.

Kezdődik az iskola! Ha valami egészséges, cukormentes tízórait szeretnél csomagolni a gyermekednek, készítsd el ezt az egyszerű, cukormentes zabkekszet.

Ki ne szeretné a lángost? Na de a hagyományos lángos fehér lisztből készül, melynek gyakori fogyasztás nem épp beilleszthető egy egészséges, diétás étrendbe. Mutatunk egy receptet, amely gluténmentes, tojásmentes és tejmentesen is elkészíthető. 

Az ősz egyértelmű sztárja a sütőtök. Számos jótékony hatása miatt és isteni ízének köszönhetően rengeteg recept készíthető vele. Te próbáltad már a sütőtökös palacsintát?

A szénhidrátokról már írtunk korábban, amit ide kattintva elolvashatsz, most pedig nézzük meg, mik is azok a zsírok, hogyan lehet őket csoportosítani, léteznek-e egészséges zsírforrások, szükségünk van e rá a testünk normál működéséhez, és ha igen milyen élelmiszerből tudjuk bevinni a szükséges mennyiséget.

A zsírbevitel napi mennyisége számos tényezőtől függ.

Egy ketogén diétát követőnek, a zsírfogyasztás a legmagasabb százalékos arányban az étrendjében. Van, aki épp az ellenkezőjére esküszik, azaz az alacsony zsírbevitel mellett, egy magas szénhidrát tartalmú étrendet követ.  Vannak egészségi állapotok, kondíciók, melyek megkívánják valamelyik szélsőséges állapotot. Azonban ami igazán fontos, bármilyen diétát, életmódot is követünk, az a zsírfogyasztás minősége, hogy az egészséges zsírokat részesítsük előnyben,  mivel egyáltalán nem mindegy, hogy a napi szükségletet (diétától függetlenül) miből fedezzük.

Diéta és egyéni étrend kérdése, hogy vacsorára mennyi szénhidrát szükséges. Azonban sokan már nem szeretnek vacsorára zsírban és/vagy szénhidrátban gazdag ételt enni. Na de akkor mégis mit egyek vacsorára?

Például ezt a szinte szénhidrát mentes tojáslepényt, amit bármivel lehet tölteni ízlés és diéta szerint. Egy nagy adag salátával igazán laktató lehet, mindemellett magas a fehérje tartalma és alacsony a szénhidrát és zsír tartalma és gluténmentes.

Ha már unod a klasszikus csirkemellet salátával, akkor próbáld ki ezt a gyorsan elkészíthető, egészséges, tápanyagban gazdag ebéd receptünket.

Próbáld ki a kalóriaszegény almás palacsintát, ami nem csak finom, de alakbarát is! Tökéletes választás, ha egy finom desszertre vágysz, mégsem akarod számolgatni a kilókat!

Ez a kalóriabarát és zamatos étel tökéletes választás a diétádhoz, segíti a fogyókúrádat, és frissítő ízeivel feldobja a napod.

A linzer és az aprósütemények elengedhetetlenek karácsonykor. Ebben a blogcikkben mutatunk egy glutén-, tej- és cukormentes rénszarvasos lekváros linzert.

Ebben a nagy hőségben mindenkinek jobban esik egy könnyed, lágy torta, mint a testesebb, piskóta alapú torták. A sajttorta egy igazi nyári torta, könnyed lágy krémmel és nem igényel sütést sem. Cukormentes, gluténmentes és akár tejmentesen is el lehet készíteni.

Szeretnél egy olyan édességet, ami nem csak finom, de egészséges is? Akkor ez a glutén- és cukormentes banánkenyér tökéletes választás! 

A vegán étrend nem tartalmaz semmiféle állati eredetű élelmiszert. (tojást, tejterméket, húsokat, halat, mézet stb)

Sokan úgy gondolják, hogy a vegán étrend egyoldalú és unalmas. Most mutatunk két egyszerű receptet, ami amellett, hogy vegán, még gluténmentes is és gyorsan elkészíthető. 

Nincs ötleted, milyen süteményt készíts húsvétra? Ezek a cuki nyuszis muffinok nemcsak mutatósak, de glutén-, tejmentes- és cukormentes diétába is beilleszthetők.

Te is a tartós és hatékony fogyás titkát keresed? Olvasd el cikkünket, amiből megtudhatod, hogy az Oatzempic hogyan formálja át a modern diétákat. Fogyás a zab erejével.

Ha szeretnél idén, a karácsonyi ünnepekre valami olyan süteményt készíteni a családnak, ami egészségesebb vagy cukor- és gluténmentes, akkor tarts velünk ebben a blogcikkben.

Szeretnél egészségesebben élni, de nem szeretnél egyhangúan táplálkozni? Ebben a blogcikkben adunk pár ötletet mit mivel helyettesíts a diéta alatt, ha fogyni szeretnél.